Witam , mam 32 lata.Od 7 miesięcy leczę się na depresje,zażywałam axyven ale poprawa była na krótko.W maju byłam w szpitalu psychiatrycznym gdzie zgłosiłam mój najważniejszy problem tzn brak apatytu.Ogólnie schudłam 17 kilo ważę 49 przy wzroście 164 a potrafię nie jeść nawet tydzień a jak już jem to jest to np.jogurt lub serek.Obecnie biorę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie jak to jest z tym ABS II ?? Zacząłem robić to tydzień temu i nie wiem czy dobrze..Chodzi mi o Poziom A 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń - odpoczynek 10 sek. 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń - bez odpoczynku [...]
witam, właśnie przeczytałem artykuł w Internecie na temat treningu na siłę...byłem przekonany, że można go stosować powiedzmy przez 4 tygodnie potem około tydzień regeneracji sauna, basen, lekkie ćwiczenia. I po okresie regeneracji można zacząć od nowa ostry siłowy trening. natomiast w artykule który znalazłem cytuję "Trening ten powinien być [...]
Witam.. Na meczu hokeja (3tygodnie temu) ,wypadł mi kompletnie bark,ze stawu.. miałem go na tricepsie,pozrywałem przyczepy mięśni itp.i teraz chodze tak http://images.google.com/images?q=ultrasling+er&sourceid=ie7&rls=com.microsoft:en-US&ie=UTF-8&oe=utf8&um=1&sa=N&tab=wi . Mam takie pytanie,Bo został mi jeszcze tydzień i zaczne [...]
Ćwicze rok czasu i głównie chodzi mi o łapke:P. Zawsze ćwiczyłem 4 razy w tygodniu i łapka była cwiczona 2 razy bic i 2 razy tric na tydzień. Niestety teraz nie mam zbyt dużo czasu na siłownie i musiałem zmniejszyć ilość treningów do 3 razy w tygodniu oraz zacząłem ćwiczyć nogi co spowodowało że muszę cwiczyc bicepsa i tricepsa tylko raz w [...]
Hej. Chciałbym się Was poradzić odnośnie suplementacji. Gram w piłke, przygotowuję się do sezonu. Za tydzień mam lige, a za miesiąc mega ważny mecz. śmigam na siłownie i biore BCAA XTRA, Vitamin-multiple sport. chce jak najlepiej fizycznie czuć się za miesiąc na arcy wazny mecz. Mam WPC Protein , białko 2 opakowania które starcza mi na 44 [...]
[...] 101 pas 103 wzrost 184 wiem 23, zakupiłem scourch zaczynam od poniedziałku z cwiczeniami A6W cały proces odchudzania bedzie prowadzony razem z galeria:) aktualizacja raz na tydzien:)musiałem założyc ten temat poniewaz wasze wypowiedzi bardziej mobilizują mnie do ciezkiej pracy :)dieta bedzie ale tym razem bez biegania przynajmniej narazie , [...]
Witam. Na siłowni dopiero ćwiczę dopiero drugi tydzień, ale postanowiłem od samego początku ruszyć z dietą, a więc proszę o jej ocenę jako iż sam nie wiem czy jest ona dobra. Jeżeli to ważne podam swoje "wymiary" :D Wzrost: ok.180cm Waga: 73kg Śniadanie: 200g musli +0.5l mleka +kanapki (różnie) z tuńczykiem/kurczakiem/szynką Obiad przed [...]
Witam, mam 17 lat mam 176cm wzrostu, moja waga : 71kg. Gram w piłkę nożną, a dokładniej chodzę do szkoły sportowej trening cały tydzień oprócz poniedziałku, basen w szkole,biegam czasami wieczorami, siłownia w szkole(atlas) i w domu(2 ławeczki-skośna, prosta, wyciąg na plecy, worek, sztanga łamana oraz prosta, duże obciążenie. Proszę o dwie [...]
Witam Panowie No wiec koncze propa Jechalem tylko 6 tygodni z powodow zdrowotnych. Ogolnie ostatni tydzien pojechalem taperem do 50 mg eod zeby lagodniej wejsc w odblok. Lapie mnie lekkie gino bo boli mnie sut i wyczuwam malego guza. ogolnie poajde sobie clomem 1-3 100 mg 4-10 50 mg I do tego chce jakos zabrac tamo zeby mi zeszlo gino . Tylko [...]
Witam, od razu podkreślam że to nie jest moje pierwsze konto, po prostu zgubiłem hasła do poprzedniego.Nawiązując do tematu , posiadam metę od PMP Steroids. Na cyklu jestem już drugi tydzień , biorę 3 tabletki codziennie po 10mg jedna tabletaka. Na wadzę przybralem już z 78 na 82kg . Chciałbym zrobić drugi cykl ale już na soku ponieważ boję się o [...]
Witam! Od początku lutego jestem na redukcji- 2160 kcal/ dzień. Schudłem przez ten cały czas ponad 17 kg (93 do 75). Chciałbym od pazdziernika rozpocząć dietę na masę. Ile powinna taka masa trwać? Czy 200 gram na tydzień to wystarczająco dużo? Z tego co wyliczyłem powinienem przyjmować około 2600 kcal. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej [...]
[...] w gre. Ile razy w tygodniu mam biegac? 3 czy wiecej, codziennie? Biegam srednio 1H- dystans 10km i w gore. Wiem, ze najlepiej byloby tez dalej chodzic na silownie, za tydzien planuje powrot. Wrzucam zdjecia podgladowe pileczki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/378e271f26f74ab5ab816db28b545671.jpg [...]
[...] geiner 1x dziennie i bialko tez 1x dziennie cwiczenia silowe 3x w tygodniu po 2h bylem w pierwszym tygodniu na 1710 kcal i poszlo 2,5kg do gory i bylo to niby za duzo jak na tydzien wiec dlatego zeszlo do 1510kcal powiedzcie mi czy to jest dobrze czy cos zmienic? obliczyl by mi to ktos fachowym okiem? prosze brac pod uwage to ze jestem na wózku i [...]
16 dni temu podczas tańca zerwałam torebkę stawową Na początku miałam nogę w szynie ale po tygodniu dogopsowali mi ją wczoraj lekarz ściągnął mi gips i powiedział , że mogę chodzić tylko , że mnie strasznie ta noga boli i nie mogę na niej stanąć . Boję się , że z tym lekarzem jest coś nie tak , bo tydzień temu jak byłam na kontroli powiedział mi [...]
[...] Monohydrate (zielonej) i jakiegos białka ? Mam 17 lat okolo 190cm wzrostu i 80kg Chce najpierw zwiekszyc mase a potem poprawic sylwetke nie mysle o zostaniu kulturysta poprostu bd mial czas w wakacje i wole cwiczyc niz zaprzepascic je jak rok temu na waleniu goudy co tydzien do zgona. Wiec w skrocie oplaca sie kupic kreatyne , jakies bialko ?
hej fachmany od supli!!!szukam jakiegos supla ktory da mi kopa np:nie wyspalem sie a mam ciezki dzien i potrzebuje byc na chodzie lub pracuje na trzy zmiany i mam tydzien nocek a malo sypiam bo w dzien przy dziecku i w takich upalach ciezko sie spi tak ze potrzebuje czegos co mnie wtedy postawi na nogi i da chec do zycia i najlepiej zeby to byla [...]
[...] to pozwole sobie zalozyc temat tu. temat kazdy sobie juz przeczytal a teraz opisze problem: chcialem sie dowiedziec czemu SAW mi skostnial.. tak, skostnial. biore go juz 2 tydzien i proch wydawal sie normalny a tu nagle dzisiaj przed treningiem chce nalozyc miarki a tu KAMIEN. musialem nozyczkami nap*****lac zeby rozdrobnic proch i powiem ze to [...]
Od przeszło miesiąca zmagam się z dokuczliwym bólem w okolicy mostka. Ból nasila się, gdy kaszlę i kicham. Po raz pierwszy poczułem ten ból po sparingu w klubie bokserskim (trenuję już ponad 2 lata). Kolejnego dnia poszedłem do przychodni, a w efekcie wylądowałem w szpitalu na obserwacji na 2 dni. W przychodni jak i w szpitalu nie wiedzieli, co mi [...]